Une santé de fer
Pourquoi ce nutriment est-il si important ?
A l'aide du fer, l'organisme transporte l'oxygène dans le sang. Pendant le dernier trimestre de la grossesse, le bébé connaît une forte croissance et le volume de sang dans votre corps continue d’augmenter. De plus, la maman donne à l’enfant des réserves en fer pour les premiers mois de sa vie. C’est la raison pour laquelle les besoins en fer du bébé sont particulièrement élevés pendant cette phase finale de la grossesse.
Où trouver ce nutriment dans votre alimentation ?
Viande maigre, légumes secs, flocons d’avoine
La vitamine C favorise l’absorption du fer issu des végétaux. Pour accompagner une salade, buvez par exemple une boisson à base d’eau minérale (plate ou gazeuse) et de jus d’orange.
Parfois, il est nécessaire de prendre une préparation à base de fer. Parlez-en à votre médecin.
Les risques d'une carence:
Fatigue, maux de tête, troubles du sommeil, nausées...
