Comment soulager les brûlures d'estomac ?
En cas de brûlures d’estomac, les sucs gastriques remontent dans l'œsophage, provoquant une douleur aiguë derrière la cage thoracique. Ce phénomène peut apparaître pendant la grossesse mais il disparaît totalement après.
Voici de précieux conseils si vous souffrez de brûlures d’estomac, appelées également brûlant ou reflux gastrique : un estomac déjà irrité ne doit en aucun cas être exposé à d'autres irritations. L'alcool et la nicotine sont de toute façon interdits. L'idéal est de faire 5 à 6 repas légers par jour, et de prendre le dernier relativement tôt. Chaque femme doit découvrir elle-même quels aliments ou quelles boissons sont responsables de ces brûlures, afin de pouvoir les éviter temporairement. Il peut s'agir par exemple d’aliments sucrés, épicés ou gras. Le café provoque aussi souvent des aigreurs d'estomac.
En cas de brûlures d’estomac, vous pouvez avoir recours à des aliments qui ont un effet apaisant comme les yaourts, les épinards cuits, les carottes et les pommes de terre.
Dormir en surélevant légèrement le buste afin que les sucs gastriques ne refluent pas dans l'œsophage est un remède qui a fait ses preuves.
Pour éviter les reflux gastriques, nous vous conseillons donc:
- Consommez des repas légers.
- Ne portez pas de vêtements trop serrés.
- Évitez d'aller vous coucher juste après manger.
- Ajouter un oreiller, ne dormez pas totalement couchée mais avec le haut du corps relevé.
- Ne consommez pas de lait à jeun.
- Mâcher une feuille de sauge permet de calmer le reflux.
- Eviter les agrumes à jeun et les épices.
